Bổ sung calcium cho người cao tuổi thế nào cho đúng cách

by - 07:45

Calcium là một chất dinh dưỡng rất rất quan trọng cho người già để phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh loãng xương như sưng khớp, thoái hóa khớp… Tuy nhiên nếu bổ sung quá nhiều canxi cho người già có thể gây phản công dụng và gây hại cho cơ thể như vôi hóa động mạch, sỏi thận,…
Phần lớn chúng ta đều nghĩ rằng việc uống thuốc thêm vào canxi là cách nhanh nhất để bồi bổ hàm lượng canxi rất quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là đối với những người lớn tuổi để phòng ngừa nguy cơ bị loãng xương và phòng bệnh tim mạch hiệu nghiệm. Tuy nhiên, theo một cuộc tìm hiều gần đây đã chỉ ra rằng liều lượng hợp lý của canxi là 500-600mg mỗi lần, ngày dùng 1-2 lần, tùy thuộc vào cơ địa và nhu cầu của mỗi người.
Bổ sung canxi qua con đường ăn uống là tốt nhất.
Cách hiệu quả và bảo đảm nhất chính là bổ sung qua con đường ăn uống. Ẩm thực quanh ta luôn có rất nhiều đồ ăn, thức uống giàu canxi. Là nguồn canxi màu mỡ và lý tưởng cho cơ thể. Bạn chỉ nên biết được những loại món ăn nào giàu canxi là 100% có thể tự ý trong việc cung cấp canxi cho người già và gia đình
Hải sản giàu canxi gồm có: Tôm, cua, ghẹ, hàu…
Các loại rau giàu canxi gồm có: Rau cải xoăn, rau bina, cần tây, rau diếp, bắp cải…Trong rau xanh, ngoài canxi còn có vitamin K. Vitamin K có hoạt chất osteocalcin giúp tăng hiệu quả tích trữ canxi vào xương. Bổ sung canxi cho người nhiều tuổi sao cho đúng cách. Chúng ta nên khai thác thêm nội dung hữu ích đến viên canxi cho người già để có thêm đa dạng thông tin chính xác
Về đồ uống, tất cả nhiều loại sữa đều giàu canxi. Nên tạo thói quen uống sữa mỗi ngày cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Trung bình 100ml sữa chứa từ 100 đến 110mg canxi.
Thông thường, có tới 80% lượng canxi từ thức ăn vào cơ thể sẽ bị bài tiết ra ngoài. Chỉ 20% được hấp thụ vào cơ thể. Do đó, việc thêm vào canxi cho người lớn bằng con đường ăn uống chỉ mang tính chất tương đối vì không đo đếm được.
Những lưu ý khi bổ sung canxi cho người già:
Đặc biệt là những người mắc bệnh sỏi thận, bị suy thận, những chị em có thai hay đang cho con bú, những người già yếu,… khi muốn thêm vào canxi cho cơ thể nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bổ sung canxi cho người nhiều tuổi thế nào cho đúng phương pháp. Các bạn nên tìm hiểu thêm nguồn thông tin về thuốc canxi cho người lớn để có thêm đa dạng thông tin bổ ích
Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng thuốc thêm vào canxi cho người già:
+ Nếu người già bị thiếu canxi, nên cung cấp bằng cách chia thành nhiều lần uống trong ngày để cơ thể dễ hấp thụ hơn đồng thời tránh năng khiếu gây độc
+ Để thêm vào hàm lượng canxi thiết yếu cho cơ thể theo cách đảm bảo và đạt kết quả bằng cách dùng thuốc cần kìm hãm ăn chung với vô số thực phẩm có vị chát, các loại ngũ cốc nguyên hạt bởi chúng sẽ làm hạn chế khả năng hấp thụ canxi.
+ Việc uống cung cấp canxi cho người già đem lại đạt kết quả cao nhất khi uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa, người cao tuổi không nên uống vào buổi chiều hoặc tối bởi chúng có thể gây khó ngủ. Bổ sung canxi đối với người cao tuổi thế nào cho đúng phương pháp. Người đọc nên tìm hiểu thêm nội dung đến thuốc canxi dành cho bà bầu để có thêm vô số thông tin đa chiều
+ Nên dùng thuốc bồi bổ canxi sau bữa ăn khoảng 1 tiếng đồng hồ
+ Không nên sử dụng sữa để uống thuốc bổ sung canxi
Mặc dù nhiều loại thuốc cung cấp canxi hiện đang được sử dụng khá phổ biến hiện nay nhưng đối với người cao tuổi tốt nhất là nên thêm vào canxi bằng con đường thực phẩm để cơ thể dễ hấp thụ hơn. Các loại thực phẩm lành mạnh giúp cung cấp canxi cho người già như nhiều loại sữa, đậu nành, tôm, cua, cá, sò, rong biển, mè,… Do quá trình hấp thu ở người cao tuổi giảm dần trong khi bài tiết canxi lại tăng lên nên trong một số hiện tượng thiếu canxi mới phải thêm vào bằng cách uống thuốc. Khi đó mọi người không nên áp dụng canxi đơn độc mà nên kết hợp với vitamin D để canxi được hấp thu tốt hơn.

You May Also Like

0 nhận xét