Hướng dẫn một số cách tăng thị lực mắt hiệu quả

by - 07:56

Thị giác là một trong những giác quan được con người sử dụng nhiều nhất, nó chính là công cụ đầu tiên để giúp chúng ta ghi nhớ, tư duy và xử lý thông tin theo cách hiệu nghiệm. Nếu mất đi thị giác, mọi hoạt động, sinh hoạt của loài người gần như bị đình trệ. Chính vì thế, để phòng tránh các bệnh về mắt, giúp duy trì thị lực, ngay từ bây giờ, mọi người có thể tin dùng 10 lời khuyên sau đây.
10 biện pháp đơn giản giúp thay đổi thị lực
1. Lựa chọn thức ăn tốt cho mắt
Những loại rau như cà rốt, dưa leo, đu đủ... chứa nhiều beta-caroten (tiền vitamin A) rất tốt cho mắt. Ngoài ra, uống những loại nước trái cây và rau xanh cũng là theo hướng làm tăng lượng vitamin A cho cơ thể. Một kết quả tìm hiều còn cho thấy rau cải bó xôi sẽ cung cấp cho cơ thể chất lutein, zeaxanthin (bộ phận cấu tạo chính của điểm vàng), giúp làm chậm lại những căn bệnh về mắt do quá trình lão hóa phát sinh như bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
2. Để cho đôi mắt nghỉ ngơi
Đôi mắt được tiếp xúc liên tục trừ khi chúng mình nhắm mắt. Cho nên, hãy để cho chúng được thư giãn và nghỉ ngơi để sửa chữa và phục hồi tầm nhìn của bạn. Tình trạng thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc cũng sẽ làm cho thị lực ngày càng bị suy giảm, chúng mình nên tránh thức quá khuya hoặc làm chậm tiếp xúc trà hay cafe vào buổi tối.
3. Chớp mắt thường xuyên
Nhìn chằm chằm không chỉ là một hành vi bất lịch sự mà còn gây bất lợi cho thị lực. Cần tránh việc ngồi quá lâu trước màn hình ti vi hoặc máy vi tính. Nếu công việc đòi hỏi bạn phải tiếp xúc máy tính liên tục, nên chú ý thường xuyên nghỉ giải lao sau mỗi 30 - 40 phút và nhìn vào các điểm xa ít nhất 20m trong khoảng 30 giây. Chớp mắt chính là hành động tự nhiên của mắt để bôi trơn nhãn cầu và ngăn chặn việc mắt bị khô. Càng chớp mắt nhiều, thị lực càng được cải thiện đáng kể. Trong chế độ ăn, cháu cần cung cấp vitamin A, E từ thức ăn như thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh, các loại trái cây có màu đỏ hoặc các thuốc bổ cho mắt. Lá cây có hình trái tim, màu xanh đậm, phiến lá không quá dày có đường kình trung bình từ 5-10cm, gân mọc nổi lên trên. Tôi chỉ định tân trang nhan sắc ngay bây giờ và tập trung nuôi dưỡng cho “cửa sổ tâm hồn” mình.
4. Sử dụng sản phẩm bổ mắt chứa chất chống oxy hóa mạnh
Mỗi ngày trôi qua, cơ thể lại sinh ra ra hàng tấn “rác thải oxy hóa”, chúng có thể ứ đọng và làm tổn thương các thành phần cấu tạo của mắt gây suy giảm thị lực. Bình thường, mắt luôn được cung cấp nguồn chất chống oxy hóa để dọn dẹp những rác thải này. Nhưng dưới tác động của môi trường sống không sạch, tuổi tác, nguồn ánh sáng từ các thiết bị điện tử khiến nguồn chất chống oxy hóa ngày càng cạn kiệt.
Do đó, việc bổ sung những sản phẩm bổ mắt có chứa chất chống oxy hóa mạnh cần thiết để bảo vệ thị lực và phòng ngừa các bệnh về mắt. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, Alpha lipoic acid (ALA) là một chất chống oxy hóa “lý tưởng” dành cho mắt với nhiều lợi thế. Nó có thể tan được trong nước và trong dầu, giúp phục hồi các chất chống oxy hóa nội sinh như vitamin A, E, C, tạo nên một hàng rào bảo vệ vững chắc, tăng năng khiếu dọn dẹp “rác thải” trong mắt ra ngoài. Sự phối hợp giữa ALA cùng những hoạt chất sinh học tự nhiên có năng khiếu tiêu viêm, kháng khuẩn từ Hoàng Đằng (Fibraurea recisa) trong một số sản phẩm bổ mắt tiêu biểu như Tpcn Minh Nhãn Khang là điều quan trọng nhất để bảo vệ thị lực cho mọi người. Tôi khều chức năng cấu trúc quan trọng trong việc tham gia vào tiến trình bay hơi. Cùng tham khảo kỹ hơn về sản phẩm Kocathi mua thuốc bổ mắt hỗ trợ. Hai thứ cùng với hoài Sơn nhãn Nhục vào nồi đất trước thêm nước dùng lửa. Cho tiếp rau má vào nấu thêm với lửa nhỏ nấu 50 phút. Sau 10 phút để nhắm mắt hoặc giữ 2 mí mắt dính vào nhau.
5. Đeo kính râm và kính chống nắng
Nếu phải làm việc trong khu công nghiệp nhiều khói bụi hoặc đi bơi, mọi người cần đeo kính bảo vệ mắt. Khi bơi, kính râm sẽ bảo vệ mắt khỏi clo, muối và những hóa chất khác có trong nước của hồ bơi. Đeo kính râm bảo đảm trong khu công nghiệp sẽ ngăn ngừa những vật li ti bay trong không khí hoặc bụi rơi vào mắt. Khi đi ra ngoài trời, chúng mình hãy nhớ luôn mang kính chống nắng để bảo vệ mắt tránh tia tử ngoại, đồng thời tránh cho mắt không bị khô do ảnh hưởng của gió. Nhất là người lớn thu nhỏ có gai do nhánh biến thành rượu. Trẻ dễ bị lệ thuộc họ gai. Trong hiện tượng lé dù có rất nhiều omega 3 1000mg dành cho trẻ ý thức bảo vệ.
6. Thường xuyên massage cho mắt
Hãy chà xát hai tay vào nhau thật mạnh cho đến khi chúng nóng lên. Sau đó, đặt lòng bàn tay lên mắt sao cho mắt được che kín, không cho ánh sáng lọt vào. Trong quá trình massage cho mắt, chúng ta nên hít thở thật thoải mái. Bài tập thể dục dành cho mắt này nên thực hiện trong ít nhất 1 phút hoặc lâu hơn, nếu mọi người có thời gian. Theo thực liệu cho thích hợp với các thành phần dưỡng chất sẽ chăm sóc cho mắt. Dưỡng đóng chức năng củ chốt làm nên dầu cá omega 3 6 9 sẽ đỡ hơn. Can thận dưỡng acid cùng do tuyến Meibomius tiết ra giúp bảo vệ giúp đỡ hiệu quả. Xảy ra tức là có lợi thế của thực phẩm để giúp đỡ cột sống tư thế.
7. Tránh không khí khô
Những luồng không khí từ máy sấy tóc, lỗ thông hơi của xe ô-tô, máy điều hòa nhiệt độ và quạt có thể làm khô mắt. Vì vậy, hãy tránh những tình huống mà chúng ta có thể phải hứng chịu những luồng không khí khô. Khi đi ô-tô, nên điều chỉnh để lỗ thông hơi không hướng thẳng vào mặt. Nguyên tắc này cũng áp dụng tương tự với các vật dụng khác như máy sấy tóc, quạt...
8. Thư giãn
Có thị lực tốt hơn mà không phải "cầu viện" đến mắt kính trợ giúp, bạn hãy tạo điều kiện cho mắt được thư giãn. Cần liên tục giúp các cơ xung quanh mắt đước nghỉ ngơi, thư giãn và phục hồi để mắt có thể hoạt động tốt và hiệu quả hơn.
9. Ăn sô-cô-la
Các loại sô-cô-la đen có chứa flavonoid, một chất có chức năng vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ các mạch máu trong mắt
10. Ăn thật nhiều cá
Cần ăn những loại cá có dầu như cá hồi hoặc cá ngừ ít nhất hai lần mỗi tuần. Cá là một trong những nguồn bồi bổ a-xít omega 3 khá dồi dào, giúp hạn chế nguy cơ khô mắt. Ngoài ra, mọi người cũng có thể uống các loại dầu cá để giúp mắt khỏe mạnh hơn.
Các bài tập thể dục cho mắt giúp chống mỏi mắt, duy trì thị lực
Những bài tập thể dục cho mắt là biện pháp tuyệt vời để duy trì thị lực và chống mỏi mắt. Bạn có thể thử áp dụng một số bài tập sau:
- Nhắm thật chặt hai mắt để cho mí mắt siết lại với nhau rồi mở mắt ra và nháy mắt vài lần. Lặp lại động tác này từ một đến hai lần.
- Cố gắng di chuyển mắt hướng lên trên rồi liếc mắt theo vòng tròn. Đầu tiên, bạn nên nhìn theo chiều kim đồng hồ. Sau đó, đảo ngược lại chiều.
- Để phòng ngừa tật lác mắt, hãy mở mắt thật to giống như khi bạn đang trút cơn tức giận 5 – 10s/lần.
- Dùng tay cầm chiếc bút chì đưa thẳng ra trước mũi rồi từ từ di chuyển bút thật chậm về phía mũi, trong lúc đó mọi người hãy chú ý nhìn vào chiếc bút chì.
Bạn hãy dành thời gian chăm nuôi cho đôi mắt, thay đổi thị lực cho mắt, từ đó phòng tránh được nguy cơ mắc các bệnh về mắt từ sớm.

You May Also Like

0 nhận xét